Smet iväg på lunchen för att lyfta lite. Lite, men inte kort visade det sig när jag väl kikade på vilorna… Fick dock se min fantastiska fru dominera det jag slängt på henne idag under vilorna, och det var kul och inspirerande. Hon går framåt den därna damen.

Q: Bygger vi monster? A: Vi bygger monster.

A1. 3-3-3-2-2-2-1-1-1 Front squat, 3 sek excentriskt. 3 minuter vila innan A2: 3x80kg, 3x85kg, 3x90kg, 2x95kg, 2×97.5kg, 2x100kg, 1x105kg (PR), 0x107.5kg (gav mig efter denna)
A1. 3-3-3-2-2-2-1-1-1 Seated military press, 3 sek excentriskt. 3 minuter vila innan A1: 3x50kg, 3x55kg, 3x60kg, 2×62.5kg, 1x65kg (f), 0x67.5kg, 0x67.5kg (gav mig efter denna)

B. 8 varv av 30 sek jobb/30 sek vila av GHD situps för totalt antal reps: 106

Tokigt ovant att sitta ner och pressa. Svagare där än i vanliga (stående) pressar. Lite för snabb ner i både 2×100 och 1×105, men men. Ett PR är ett PR 🙂

cert