Crossfit Warmup 2 varv (15 pullups, 15 dips, 15 overhead squats, 15 GHD situps)
5km löpning på löpband med 1% lutning: 21:46.

Vet inte om det var uttråkning eller om jag har nåt skit i kroppen för det var riktigt tungt idag. Hade tankar på att avbryta ett par gånger. Om man nu måste ha löpband kan man väl ställa dom så att man kan titta på nåt? Inte direkt mot en vägg, tack…

När jag kom hem så körde jag en rycksupport sekvens baserat på det coach Burgener visade i CFJ #61. Fick byta ut Muscle snatch mot Hang power snatch vid 35kg, och på 40kg försvann även sotspressen och ersattes med ytterligare en snatch balance (normalt är alltså sekvensen Muscle snatch, Overhead squat, Snatch balance, Sots press). Körde det på 20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 42.5kg, 45kg. Blev uppenbart långsammare (räddare?) för varje viktökning i Snatch balancen. Även HPS började bli problematisk vid 45 (lite efterpress).

Ni (eh – är väl typ 3 läsare här så urvalet är begränsat…) som har lite koll på teknik: hit me!