Hajjar inte vart helgen tog vägen. Var det nån? Eller driver livet med mig? Väldigt seg idag, så inga större förväntningar annat än da pump i underarmarna. Men, vafan, bara att köra. I grunden samma pass som förra veckan.
A1. 5×2-3 Front squat (3 sek excentriskt): 3×80kg, 3×85kg, 3×90kg, 2×90kg (glömde att höja), 2×92.5kg
A2. AMRAP Pullups: 40 (PR), 25 (vek ner mig), 25 (tvingade mig pga skitvarvet innan), 20, 20 (hejdå en stor bit hud)
10 sek mellan A1 och A2, sen 4 minuters vila tills nästa varv
3 varv av 60 sekunder AMRAP handstand pushups med förlängt rörelseomfång (stepupbrädor, 17cm), max vertikalhopp (5-7 sek mellan hoppen), 25 obrutna GHD situps: 5, mätte inte, ja/4, mätte inte, ja/3, mätte inte, ja
Äntligen med i 40 klubben, även om det kanske inte är nåt speciellt för många i bloggosfären. Lite oväntat att det kom idag. Ingen riktig referens för hur HSPUerna håller sig till tidigare prestation, men gjorde iallafall en trea första varvet.
Blir bra med vila imorrn. Känner mig lite sådär på väg att bli förkyld, hoppas undvika det. Har varit lite hintande om att OPTs program ska försvinna i den form som den finns i nu. Vore ju trist tycker jag.
The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you’re a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.
Henry Rollins. Den typ sämsta sångaren av alla som sjöng med Black Flag. Men antagligen den bästa författaren.
Grattis till 40-klubben och som vanligt blir jag förvånad över hur du tacklar att du är på väg att bli sjuk…dvs tränar, men det verkar ju funka. Henry Rollins är en skön snubbe med en rolig haka!
Grattis till 40-klubben och som vanligt blir jag förvånad över hur du tacklar att du är på väg att bli sjuk…dvs tränar, men det verkar ju funka. Henry Rollins är en skön snubbe med en rolig haka!
Aj aj aj, stor som i stoooor bit eller? En update på handvård på din blogg kanske!?
Aj aj aj, stor som i stoooor bit eller? En update på handvård på din blogg kanske!?
Förlåt mig för min ignorans…..grattis till 40-klubben såklart!!!!!!
Förlåt mig för min ignorans…..grattis till 40-klubben såklart!!!!!!
Tjoho! 40:) Grattis grattis!!!!
Tjoho! 40:) Grattis grattis!!!!
40-klubben är ju stort, är ju ett bevis på att det går framåt även på PU,Grattis!
Hoppas inte OPT-program ska försvinna, jag har ju blivit lite småsugen att hopa å nästa cykel, det d uhar gjort på senaste har ju verkat ganska kul!
40-klubben är ju stort, är ju ett bevis på att det går framåt även på PU,Grattis!
Hoppas inte OPT-program ska försvinna, jag har ju blivit lite småsugen att hopa å nästa cykel, det d uhar gjort på senaste har ju verkat ganska kul!
Tack alla!
Med närmare eftertanke tror jag att jag misstolkade grunden för kommentaren om Big Dawgs framtid. Nog ingen fara alltså. Välkommen ombord!
Tack alla!
Med närmare eftertanke tror jag att jag misstolkade grunden för kommentaren om Big Dawgs framtid. Nog ingen fara alltså. Välkommen ombord!
Jag har ingen åsikt om rangordning på sångarna i Black Flag. Men han var åtminstone den i särklass bästa sångaren i Rollins Band.
Jag har ingen åsikt om rangordning på sångarna i Black Flag. Men han var åtminstone den i särklass bästa sångaren i Rollins Band.