“Every morning in Africa, a gazelle wakes up. It knows it must outrun the fastest lion or it will be killed. Every morning in Africa, a lion wakes up. It knows it must run faster than the slowest gazelle, or it will starve. It doesn’t matter whether you’re a lion or a gazelle–when the sun comes up, you’d better be running.”
– Roger Bannister

En hel sektion har varit trasig på pullupstången, men tack vare vår egen Andreas (som lånade ut svets!) och våran hedersmedlem Johan (som är för lat för CrossFit, men en jäkel på Judo) så är den nu hel och 12 meter lång igen. Bring it, pullups!

svetsning

Höll i vårt pass för hiltis medlemmar och körde före och efter detta mitt eget, som såg ut som följer för dagen:

5-5-5-5-5 Push press: 70kg, 72.5kg, 72.5kg, 75k, 75kg
5×3 Snatch grip deadlift@103% av 1RM: 72.5kg

Ackumulera 1:30 handstående mot vägg: 2 set (1:26/0:04)
Ackumulera 1:30 L-sit (på ringar): 5 set (0:30, 0:20, 0:15, 0:13, 0:12)

Har nån form av känsla av att jag borde klara mer i push press, men den är inte grundad i nån form av verklighet ( jag brukar inte klara mer). marklyften var tunga, och tanken på att slänga vikten upp till raka armar kändes avlägsen. Förhoppningsvis är den mer närvarande på Söndag.