Träning ska ge effekt!

Det måste vara slut på träning som inte ger någon effekt!  En central del hos träningen här på CrossFit Uppsala är att vi tar ansvar för att du faktiskt ska förbättra dig – du ska bli starkare, snabbare, uthålligare, piggare, gladare… Kort sagt friskare!

 

För att göra det är vi noga med att utvärdera hur din träning går så vi kan se vad som fungerar och inte fungerar för just dig. Man ska inte bara ”sitta av tiden” för ett bättre samvete, utan man ska faktiskt komma i bättre form!

Vi tar det ansvaret för din hälsa – hur många gym gör det?

 

Jag har bestämt mig

Bra på allt!

CrossFit är ett styrke och konditionsprogram för att bli ”bra på det mesta” – vi vill bli bara starka eller bara muskulösa lika lite som vi enbart vill bli uthålliga. Vi vill skapa människor som både är starka och uthålliga. Som klarar av att skotta undan tung snö, men samtidigt också orkar springa eller cykla. Vi tror på en gyllene medelväg mellan specialisering av någon färdighet, och man skulle kunna säga att vi faktiskt specialiserar oss på att inte specialisera oss.

 

 

Jag har bestämt mig

Det ska vara roligt!

Variationen i övningarna och intensiteten de utförs under gör att det aldrig blir tråkigt – de flesta pass är unika och man hittar dom där svagheterna i kroppen som behöver täckas upp för att man ska bli verkligt funktionell. Detta leder i det långa loppet till färre skador samt bättre läkning av eventuella skador man redan har fått under livet.

 

Vi tränar oss i alla tidsomfång och inom så vitt skilda områden som gymnastik, lyftning av vikter och klassisk konditionsträning. Allt detta blandas runt så att vi aldrig ska kunna anpassa oss, utan ständigt fortsätta att utveckla oss i de områden vi inte är lika bra på ännu. Rutin är något vi anstränger oss till det yttersta för att undvika.

 

Jag har bestämt mig

Alla verktyg

Vi har alla verktyg du behöver för att lyckas

Vi ger stöd

Vi ger stödet du behöver för att uppfylla dina mål, och behålla dom långsiktigt

Vi har kunskapen

Vi har kunskapen för att möta dina specifika behov

Medlemskap hos CrossFit Uppsala

6 månaders träningskort

kr950
  • Tillgång till alla pass under 6 månader. Ingår gör också baskurs och hälsoutvärdering!
Köp nu

Fristående baskurs

kr1800
  • Baskurs i CrossFit på 8 tillfällen under 4 veckor, superkul start för dig som vill prova på innan du köper medlemskap fullt ut!
Köp nu

I alla våra medlemskap så ingår ALLT. Inledande baskurs, hälsoutvärdering, tillgång till alla pass under giltighetstiden samt nyckelkort för att kunna träna fritt 05-23!

En sak som ingår hos oss är alltså en uppföljning/hälsoutvärdering (värde 750kr). Det är en personlig träff där vi utvärderar hur din träning går, och vart du bäst lägger dina resurser för att fortsätta gå framåt. Det är en viktig komponent i att skapa hållbar förändring. Hos oss behöver du aldrig helt ensam ta ansvar för att du tränar rätt och säkert. Ingår då du börjar som ny medlem hos oss gör också en baskurs (värde 1400kr), läs mer om den här.

Vi tar hand om dig direkt från start

Du börjar din resa hos oss med att gå vår baskurs och i samband med denna så gör vi en hälsoutvärdering. Detta dels för att vi ska kunna dela så mycket kunskap om hur du bör träna och röra dig och dels för att vi ska lära känna dig bättre så att vi kan ge dig bästa möjliga träning! För hur ska vi veta hur vi ska gå framåt med vår träning och hälsa om vi inte först tar reda på vart vi står? Hur mäter vi om vi ens går framåt, om vi inte började resan med en ordentlig genomgång av vad vi är bra eller mindre bra på? Att ha en balanserad hälsa är viktigt för att både gå framåt på ett bra och säkert sätt, och minimera risken för eventuella skador som kan uppstå, på grund av brister eller snedheter i våra kroppar.

Baskursen är en genomgång av våra vanligaste lyft, vilka progressioner vi har på respektive lyft, hur du mest effektivt tränar kroppens olika energisystem (från kort och explosivt till längre och mer repetitivt) och hur vår syn på balanserad hälsa ser ut. För hur man ska träna är individuellt och man kan inte enbart göra samma som alla andra.

Vi vill att man ska träna intensivt, men livet är ett maraton så tränar man för hälsa så ska man göra det på rätt sätt och i rätt ordning. Det här kräver en del träning vilket vi ger under baskursen!

Om vi vill åka någonstans utan att ta reda på vart detta någonstans ligger, eller vartifrån vi startar vore det som att sätta sig i bilen i början på semestern och knappa in ”tänker jag inte fundera på” och ”säger jag inte” på GPS:ens frågor om vart man ska och vart man ska åka ifrån. Risken att man inte kommer dit man vill blir helt enkelt så mycket större om man hoppar över den här biten, så det gör vi inte här på CrossFit Uppsala. För vi ger dig ett hållbart stöd på din resa!

Välkommen hit, välkommen hem

Hos oss på CrossFit Uppsala kan du utvecklas i din egen takt, och på dina egna villkor. Vi kan ta hand om både den elitsatsande atleten såväl som den hälsobyggande motionären, vi har resurser för alla nivåer.

Varför inte komma och se varför vi är Uppsalas största, äldsta och seriösaste CrossFit-box? För vi vill gärna vara med på din resa också!

För att boka ett prova-på pass så registrerar du dig i vårt boknings-system i menyraden ovan. Där kan du boka in dig för ett gratis prova-på-pass på alla pass i kalendern som är grönmarkerade. Välkommen!

Träningen på CrossFit Uppsala ger mig en enormt stor glädje. Både kroppen och huvudet blir starkare eftersom träningen är så varierande och det finns alltid nya utmaningar att bita i. Alla tränare är otroligt hjälpsamma, kunniga och lyckas hitta de där detaljerna som liksom löser knutarna om man kör fast. Och sen har jag ju fått så många nya fina träningskompisar!

Något som jag också uppskattar är att CrossFit Uppsala är seriösa, men inte tvingande. Här skapas träningsglädje. Och har man en dålig dag blir den alltid bättre på Crossfit Uppsala!

Malin Bengtsson

Studerande fysioterapeut

Det här med träning har nog aldrig riktigt varit min grej. Jag har visserligen motionssimmat rätt mycket som yngre. Men ibland får man konstiga idéer. Jag fick för mig att jag skulle börja surfa. Då hittade jag inspiration och motivation att träna hårt och regelbundet. Det är nämligen inte lätt att surfa när man är överviktig och har superdålig kondition.

Tajmingen var perfekt för samtidigt startade Björn och Martin CrossFit Uppsala och jag var med på det andra passet tror jag. Vilken kick, vilken träningsvärk och vilken resa! Jag har varit en trogen medlem sedan den dagen. Surfandet är fortfarande en motiverande faktor, men nu har CrossFit Uppsala fått en egen särskild plats i hjärtat.

Jonatan Folkegård

Bokföringskonsult

När jag började träna på Cfua så var det som att jag ”hittade hem” vad det gäller träning. CrossFit Uppsala har allt jag vill ha ut av träning dessutom är personalen så proffsiga och kunniga och ställer alltid upp med råd och stöd. Man blir alltid ”peppad” till att försöka göra sitt bästa.

Alla hälsas hjärtligt välkomna till Cfua och det känner man. Cfua pratar inte illa om andra gym för att själva glänsa, det är också så ödmjukt som bara proffs gör.

Jag är så glad att jag hittade CrossFit Uppsala!

Karin E Nyberg

Arbetsterapeut

 

Svar på vanliga frågor

 

Personlig aspekt

Att träningen utförs i små grupper gör att effekten av denna blir så mycket högre.

Att ha utbildade tränare som övervakar att varje rörelse utförs korrekt, som peppar som och skapar pass anpassade för vad just du och din grupp behöver är ovärderligt för att få effekt av träningen. Investera i den lyxen – din kropp kommer att tacka dig!

Sett ur den aspekten är det inte dyrare att träna i mindre grupper, eller en och en med en tränare, utan nästan nödvändigt. Prova och se skillnaden!

Men jag är för gammal/för otränad/har för lite tid för CrossFit

Absolut inte! CrossFit kan anpassas för ALLA nivåer av fysisk färdighet. Rörelserna och passen modifieras så att de passar just din nivå. Detta är fördelen med att ha en instruktör på så få deltagare. Vi tar ansvar för att anpassa träningen till dig.

Men rörelserna ser så svåra ut

En del övningar är tekniskt svåra, just eftersom vi inte har tränat funktionellt tidigare. Samtidigt är det just dessa övningar som faktiskt har en överföring till det verkliga livet och rörelsemönstren som finns där, i din vardag. Därför kommer vi att utgå ifrån just DITT nu-läge för att bygga därifrån du ÄR mot dit du VILL vara.

Vi är utbildade just för att lära ut rörelser på en nivå anpassad för dig, och för att anpassa pass för att gå framåt istället för att trampa vatten – eller ännu värre skada sig.

Lär man sig dessa rörelser blir man inte bara starkare, man tränar även hjärna och kropp till en högre grad av balans, koordination, flexibilitet, smidighet och kraft. Just vad man behöver för att verkligen utnyttja sin kropp fullt ut i livet utanför träningslokalen!

Vad innebär er baskurs?

Den innebär att vi tar dig och din start hos CrossFit Uppsala på allvar!

I varje medlemskap är en hälsoutvärdering också inkluderad. Baskursen är en genomgång av våra vanligaste lyft, vilka progressioner vi har på respektive lyft, hur vi tränar kroppens energisystem (från kort och explosivt till längre och mer repetitivt, samt varför man delar upp det i viss ordning) och hur vår syn på balanserad hälsa ser ut.

Vi vill att man ska träna intensivt, men livet är ett maraton så tränar man för hälsa så ska man göra det med eftertanke, och det kräver en del träning vilket vi vill ge under baskursen! Under kursens gång kommer du bli varse om vilka styrkor och svagheter du har och vad du kommer behöva jobba lite mer på. En bra grund att bygga vidare på, och kanske helt nödvändigt för att fortsätta att driva din utveckling framåt (och det är ju framåt den ska!).

Kursen är löpande och missar man någon gång så kan man, i mån av plats, ta igen dessa gånger under en senare kurs.

Mitt nya liv börjar nu

Om du har andra frågor så är det bara att höra av dig när du vill. Vi lovar att hjälpa dig! Du kan kontakta oss via vårt kontaktformulär. Men visst har du bestämt dig redan?

JAG HAR BESTÄMT MIG