Nu kör vi igång efter sommaruppehållet! Läs mer här.
Utrustning för hemmaträning? Vi har det mesta! Se mer här.
Ingen möjlighet att träna på plats? Inga problem! Vi distansprogrammerar åt er! Läs mer här.

CrossFit i Uppsala!

Vi har sedan den 7e September 2009 bedrivit personlig träning i grupp i Hiltis lokaler på Säbygatan 5 (samma ingång som vårdcentralen). Vi önskar alla som vill prova på CrossFit välkomna. Prova är såklart gratis!

ALLA kan träna CrossFit – Du behöver inte vara i någon speciell form eller ålder för att träna CrossFit. All träning är anpassad efter just din prestationsförmåga, och utformad för att se till att du, oavsett form, kommer ut som en ännu starkare, snabbare, slankare, FRISKARE människa!

Passtider

De tider vi har pass är från och med den 23 Augusti:

Måndag: Lunchpass (12:00-13:00)
Tisdag: Morgonpass (07:00-08:00)
Onsdag: Lunchpass (12:00-13:00)
Torsdag: Morgonpass (07:00-08:00)
Fredag: Kvällspass (16:00-17:00)
Söndag: Kvällspass (19:00-20:00)

Träningsavgifter

”prova på”-månad, gäller alla pass under 1 månad och kostar 500kr

6 månadskort, gäller alla pass under 6 månader och kostar antingen 500kr/månad (autogiro) eller 2700kr om man betalar i en klumpsumma.

Klippkort, för de som bara har möjlighet att komma ibland har vi kvar klippkorten, vilka ger 5 träningar för 600kr

Självklart kan detta tas upp som träningsbidrag eller skrivas av. Betalning sker på bankgiro 454-2957 (Superior Performance AB). Skriv namn och vad du köper.

Vi erbjuder också personlig träning, det i särklass mest effektiva sättet att komma i superform. Det går utmärkt att ta med en kompis eller ett helt gäng för detta, och då faller priset per person med ert antal.

Kom ner på ett pass – att prova på en gång är gratis – eller ring eller maila för mer information!

Vi kan också hjälpa din förening eller ditt företag med skräddarsydda lösningar för att komma i form eller finslipa er nuvarande träning! Vi har haft flera lyckade sådana samarbeten, och har gärna ytterligare ett med din förening eller ditt företag.

Dessutom så tillhandahåller vi personlig programmering efter just dina resurser och målbilder. Vi har hjälp många fram mot sina mål på detta sätt, och det är ett utmärkt alternativ om man inte har möjlighet till träning på plats hos oss! Hör av er för mer information!

Vad är CrossFit?

CrossFit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade, funktionella rörelser, utförda under relativt hög intensitet. Man tränar i små grupper för att kunna anpassa intensitet och utförande efter varje enskild individ – allt för att träningen ska bli så effektiv som möjligt.

Människans värld är full av rörelser. Vi utför rörelser som stå, sitta, kasta, lyfta, putta, dra, klättra och springa helt naturligt. Vi har gjort detta sedan urminnes tider. De är en del av vår design.

Det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i CrossFit-träningspass.

Inte nog med att CrossFit är effektiv, tidsbesparande och utvecklande träning – det är roligt också! En central del av CrossFit är ökad prestation. Man ska inte bara ”sitta av tiden” för ett bättre samvete, utan man ska faktiskt komma i bättre form, både fysiskt & mentalt.

En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. Eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis. Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas!

Variationen i övningarna och intensiteten de utförs under gör att det aldrig blir tråkigt – de flesta pass är unika och man hittar dom där svagheterna i kroppen som behöver täckas upp för att man ska bli verkligt funktionell. Detta leder i det långa loppet till färre skador samt bättre läkning av eventuella skador man redan har fått under livet.

Personlig aspekt

Att träningen utförs i små grupper gör att effekten av denna blir så mycket högre.

Att ha utbildade tränare som övervakar att varje rörelse utförs korrekt, som peppar som och skapar pass anpassade för vad just du och din grupp behöver är ovärderligt för att få effekt av träningen. Investera i den lyxen – din kropp kommer att tacka dig!

Sett ur den aspekten är det inte dyrare att träna i mindre grupper, eller en och en med en tränare, utan nästan nödvändigt. Prova och se skillnaden!

 

Men jag är för gammal/för otränad/har för lite tid för CrossFit

Absolut inte! CrossFit kan anpassas för ALLA nivåer av fysisk färdighet. Rörelserna och passen modifieras så att de passar just din nivå.

Men rörelserna ser så svåra ut

En del övningar är tekniskt svåra, just eftersom vi inte har tränat funktionellt tidigare. Samtidigt är det just dessa övningar som faktiskt har en överföring till det verkliga livet och rörelsemönstren som finns där, i din vardag.

Vi är utbildade just för att lära ut sådana rörelser, och för att anpassa pass för att använda dessa rörelser i pass för att bygga styrka och kondition.

Lär man sig dessa rörelser blir man inte bara starkare, man tränar även hjärna och kropp till en högre grad av balans, koordination, flexibilitet, smidighet och kraft. Just vad man behöver för att verkligen utnyttja sin kropp fullt ut!

Vilka är vi

Vi som driver CrossFit Uppsala är Martin Altemark och Björn Uddenfeldt (mer info om oss här). Vi är utbildade CrossFit Level I intruktörer, och har lång erfarenhet både av CrossFit och att leda och utforma träning.

Betalning

Sker till vårt bankgiro som är 454-2957 (Superior Performance AB). Kom ihåg att ange personnummer! Ange även namn om detta får plats i meddelanderutan.

Kontakta oss gärna för frågor eller mer information!

Du når Björn på 0736-108771 eller via email på bjorn.uddenfeldt@crossfituppsala.se eller Martin på 0739-420016 eller via email på martin.altemark@crossfituppsala.se

VÄLKOMNA!