Uppsamlingsdag

“Party cykel” aka “Engine and abs”

3-6set av

Löpning 400m +
30-60sek planka (dela upp om du behöver)
vila lika länge som löpningen tog.

eller

Rodd/Ski-erg 500m + 30-60sek planka (dela upp om du behöver)
vila lika länge som rodden/ski-erg tog

eller

AB 20cal /AD 25cal + 30-60sek planka
vila lika länge som AD/AB tog

BOXGOAL AUGUSTI!
Löpning!
AMMAP = As many mil as possible =)

Ny variant av vår härliga uppsamlingsdag med intervall följt av någon assistansövning som ni kommer må extra bra av i längden! Och hörni, välj intervallerna någon uppsamlingsdag, det kommer göra er gott! 🙂

BOXGOAL under AUGUSTI kommer vara löpning och målet är så många mil som möjligt! Skriv upp alla hela mil och kilometer som decimaler! Lidingöloppet anyone? 😀

"Row-run-row" på i härlig morgonsol som start på dagen ☀️

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on