More bang for your buck

for reps: Tabata Pistols (v/h): 3+f/3+f – 2+2xf/3 – 4/3 – 3+f/3 = 24 reps (alernate per set – 4 sets/leg) rest 10 sec for sets: As many sets of 10 unbroken CTB chin ups in 5 min: 6 set + fail rest 40 sec for time: 75 reps – 91.5 cm box...

Rodda

Wu: lite rodd – testa lite olika dampers, 5×60 kg stående rodd innan den delen + Tabata-rodd: 8 rundor med 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila mellan. Dampern på 8. Ingen intervall över 35 drag/min Resultat: 859 m (111, 114, 111, 108, 104, 103, 105,...

Mer jeansträning

Förmiddag: Banka is med slägga och skotta bort: 30 min Kändes en del i ländryggen. Lågintensivt och trevligt. Bra väder. Eftermiddag: A. [2 body rows 45°+2-3 sek Tucked Front Lever till 2-3 sek Tucked Back lever] x 15 B. Tabata jump squats: 112 reps C....

Extra extra!

Martin gjorde en helt otrolig prestation idag! Det låter jag dock honom berätta om själv, så jag lämnar det som en cliff-hanger 😉 Dagens träning: Tabata-squats: 156 reps Konstant på 20 och dippade ner till 19 reps 4 ggr. Kändes konstigt lätt. “Barbell...

Kärt återseende?

Wu: Bära vikter till jumpahallen, några OHS med 40 kg, nån MU. Power snatch för att få upp varje vikt (förutom 55 och 60 på JS) + Dagens pass: A1. OHS, 6-8 x 4: 40 kg / 8 reps – 45 kg / 6 reps – 50 kg / 5 reps – 45 kg / 7 reps A2. Muscle Ups –...