av Björn | mar 30, 2010 | Björn
Wu: Rodd 500 m, Burguner Wu med stång, lite hopprep (övade bla high-knee skipping), OHS 3or 40-60 kg + A. OHS – 3,3,3: 70 – 75 pb? – 80 kg, definitivt pb! B. OHS – 1,1: 85 kg, fail – 82.5 kg, pb (tveksamt djup, godkänt!) C. AMRAP...
av Björn | mar 15, 2010 | Björn
Wu: Rodd ca 800 m+bänk, många 20, några 60 kg + Dagens pass: 5 varv av A1. AMRAP Bench Press – 60 kg: 24 – 14 – 8 – 8 – 9 reps Vila: 2 min A2. AMRAP Row Cals in 60 sec: 35 – 27 – 23 – 21 – 22 cal (346 – 312...
av Björn | mar 13, 2010 | Björn
Oppe-variant: AMRAP 20 min av 50 virtual double unders Amrap HSPU Amrap Ring-push up Amrap Ring-dips Resultat: 6 varv (300 V-DUs, 10 HSPUs, 61 R-PshU, 18 RD) + 2 x 30 sekunder handstående mot vägg Vad är Virtual Double Unders undrar ni? Jo, det är när man tar två små...
av Björn | mar 12, 2010 | Björn
Förmiddag: Banka is med slägga och skotta bort: 30 min Kändes en del i ländryggen. Lågintensivt och trevligt. Bra väder. Eftermiddag: A. [2 body rows 45°+2-3 sek Tucked Front Lever till 2-3 sek Tucked Back lever] x 15 B. Tabata jump squats: 112 reps C....
av Björn | mar 11, 2010 | Björn
Igår natt bestämde sig snön från förrådets tak att släppa, så det var bara att börja skotta, när jag blev allt mer uppvärmd bestämde jag mig för att lyfta lite vikter: Reality Shoveling & Cleans Skotta snö visade sig vara en bra uppvärmning, annars är det svårt...
Senaste kommentarer