Sluttampen

av | nov 6, 2011 | Björn

Torsdag Prowler-invigning av Strandbodkilen, mest uppvärmning men en vända på strax över 1 min som nära nog tog död på mig. Lördag A1 HBBS 2 x 6 x 116 kg A2 Kb-side bend, 36 kg, 3 x 10 / Plate twist, 20 kg, 3 x 20 A3 Hollow rock, 3 x 10 / Stelbenta mark, 36 kg, 3 x 10...

Måndagsspäkning

av | okt 31, 2011 | Björn

Wu: 30 min mob-övningar, mest ankelgrejer, och uppvärmningslyft upp till 110 kg hbbs med båda händerna, amrap DU 91 reps + A1 HBBS 2 x 6 x 116 kg A2 Varvat med olika rehabövningar B HPC upp till 90 kg C Rullband med 10% lutning: 2 x 1 min 6 km/h med dubbla viktvästar...

Lättvikt

av | okt 13, 2011 | Björn

A FS: 1×50, 1×80 kg B HBBS 2x6x115 kg C Hopprep, speedrope, ca 200 reps, 85 obrutna som bäst Ett kilo lättare för att kontorsnissarna snott 0.5-kilos vikterna, stod där och marklyfta i sina jeans och finskor, naturligtvis utplacerade så att man som vanligt...

Post pectoralis pers

av | sep 22, 2011 | Björn

Post pectoralis pers aka dagens alliteration, senaste skörden: Igår: OHS med pinne FS med tom stång 1h-OHS, hö-arm, med 16 kg kb Idag: Double unders: 5 ub till 45 ub Lätt löpning Främst, som alla pass just nu, så går det mest ut på att vara aktiv även om jag fick in...