av Björn | jul 19, 2011 | Björn
Söndag Löpning @ Z1: 22 min + Isbadsintervaller Tisdag A Ultimate shoulderprep x 3 varv B Oppes axelrehab x 3 varv C BB-komplex: Snatch grip deadlift x 6 Hang Power Snatch x 6 Over head squat x 6 Push Press behind neck x 6 Good mornings x 6 Bent over row x 6 RDL x...
av Björn | jun 19, 2011 | Björn
50 utfallssteg + Löpning @ Z1: 15 min + A1 Slag med hantel 8 kg, 5 x 15/15 A2 Armhävningsplanka, sträck ut varannan hand och håll 1-2 sek i toppen, 5 x 10/10 reps B1 Snatch balance, övning med stång 5 x 5 reps B2 Snurra upp 10 kg med vristerna, håll emot på vägen ned,...
av Björn | apr 18, 2011 | Björn
Mycket trevligt att hälsa på Emma i Bryssel! Många härliga restauranger, god dricka och sällskapet var av världsklass! Väl hemma åkte jag raka vägen till Gävle för att jobba under ett kortare vår-stopp på Korsnäs. 2 lugna pass och massor av promenader i Bryssel sen...
av Björn | apr 5, 2011 | Björn
Ja tusan vad roligt det var att bli anställd som brandman i Sala-Heby över sommaren! Firade med en pava vin, så visst blev jag lite bakis och har slappnat av rent allmänt under veckan. Gick ju inte att göra annat när det var dags för kurs och annat. Hur som helst så...
av Björn | mar 5, 2011 | Björn
Dagens test: A. Pushpress 60 kg, öka 5 kg varje 30 sek, håll på så länge som möjligt. En miss är tillåten per viktökning – 90 kg (2a försöket) Vila 2 min B. Box jumps, 50 cm, amrap 90 sek – 60 reps Vila 2 min C. Rodd, amcap 90 sek – 42 cals Vila 2...
Senaste kommentarer