av Björn | dec 8, 2011 | Björn
Igår Wu: Springa lite, utfallsteg, rehab, någon pull up + function COVP Chin Ups x 6 Run 200 m @ 90%: Rullband, 16 km/h, 10% lutning rest 2 min COVP Chin Ups x 6 Run 400 m @ 90%: Rullband, 16 km/h, 8% lutning rest 3 min COVP Chin Ups x 6 Run 600 m @ 90%: Rullband, 16...
av Björn | maj 19, 2011 | Björn
A Flight Simulator: 11-11:30 min B Viktade pull ups, mixed grip, 4 x 5 x 21.5 kg C1 Croc-rows, 21.5 kg, 3 x 10/10 C2 Handstående till failure (magen mot vägg) x 3 D Snatch grip press, 20 kg, 3 x 10 E Swipes med 5 kg-platta per hand, 3 x 10 F Sprinter @ 95-100%, 5 x 80...
av Björn | maj 11, 2011 | Björn
A MU-snatch: 3x5x40 kg B Deadlift, mixed grip: 4x6x140 kg C1 Deathmarch 3×20 – 2×21.5 kg C2 KTEx20/Excentric leverx20/Hollow rockx20 D Ring rodd, 100 reps: ca 6:20 min E Sprinter 8 x 40 m 90% – jogga tillbaka: ca 5 min Ölhävararmen fick massor av...
av Björn | apr 18, 2011 | Björn
Mycket trevligt att hälsa på Emma i Bryssel! Många härliga restauranger, god dricka och sällskapet var av världsklass! Väl hemma åkte jag raka vägen till Gävle för att jobba under ett kortare vår-stopp på Korsnäs. 2 lugna pass och massor av promenader i Bryssel sen...
av Björn | apr 5, 2011 | Björn
Ja tusan vad roligt det var att bli anställd som brandman i Sala-Heby över sommaren! Firade med en pava vin, så visst blev jag lite bakis och har slappnat av rent allmänt under veckan. Gick ju inte att göra annat när det var dags för kurs och annat. Hur som helst så...
Senaste kommentarer