av Björn | sep 13, 2011 | Björn
Var nere på brottarklubben eftersom jag skulle möta upp en hantverkare, fick ett infall att göra lite jits-jympa inspirerad av Monster-Jocke som i sin tur var inspirerad av Farbror-Jits. Brottarmattan var det sista jag tänkte på när det gäller rehab, men man kan...
av Björn | jul 6, 2011 | Björn
Wu: Lätt KB-övnignar i ca 10 min + 1 kb-complex, 20 kg, 10 rounds, each within 2 min, complete: 5 clean & press, left 5 clean & press, right 10 goblet squats 5 standing rows, left 5 standing rows, right 5 push ups with right hand on kb 5 push ups with left...
av Björn | jul 1, 2011 | Björn
Wu: Plyometrics, 15-20 hopp, uppvärmningslyft, hopprep + A1 Bakböj, 3 reps: 100-105-110-115-120-125, f (1 rep) A2 Jämfotahopp, ca 90%, 6 x 2 reps B Powerclean, 1 rep: 70-75-80-85-90-95-100-105-110, f C1 Swings, 48 kg, 3 x 10 reps C2 HSPU, 3 x 4 reps Ett riktigt...
av Björn | jun 19, 2011 | Björn
Fredag A. Senders 5×6 B1. Bulgarian split squat 5 x 12: 20 kg B2. Pull aparts, blått band: 5 x 30 reps C1. CG Bench press 5 x 5: 80-80-85-85-90 kg C2. Good mornings 5 x 15 reps: 3×20 kg, 2×30 kg Längesen och de har inte blivit lättare med tiden. Oskönt...
av Björn | jun 6, 2011 | Björn
Swipes, 2×5 kg, 5 x 10 reps Skin the cat, 5 x 3-5 reps Lite av varje bla ovanstående och viktad skin the cat. Ganska behagligt några reps med 2×1.5 kg på anklarna och gjorde även en viktad hanging leg raise med 2×3 kg, tungt, men det gick. Krampade...
Senaste kommentarer