av Björn | apr 19, 2012 | Björn
Tisdag 5 min @ Z1 + Max cals 60 sek airdyne: 47 cals + 5 min @ Z1 Onsdag A 1RM CGBP, mål 100 kg: 100 kg B 1RM dip, mål 28 kg: 28 kg C 6RM seated db press @ 3010, mål 2×29 kg: 2×21.5 kg D Tabata situps, mål snitt 12 reps: 15 reps (+1) E 8RM (hö/vä) Split...
av Björn | okt 12, 2010 | Björn
Dagens pass: Base Strength: A1. Clean Grip DeadLift 3 x 5: 110-115-120-125-140 kg A2. Ring Dips + weight vest – your choice amrap (-1) x 5: 7,7,7,6,5 reps (8.5 kg, strict) B1. KB Pistol – 16 total alternating per rep x 4: 5 kg plate in front of me B2. Ring...
av Björn | aug 3, 2010 | Björn
Man blir gla! 🙂 Dagens pass: A. OHS 3,3,3: 60-60-70 kg (keep @ 80% effort) B. Ring Dips 6,4,2: 25 – 30 – 40+35, f – 30 kg C. Run 870 m @ 80% x 1: 3:28 min (10x87m) Ruggigt roligt att få helgens film på OPTs sida och dessutom få epitetet Big Dawg...
av Björn | apr 20, 2010 | Björn
Wu: Hopprep, teknik (fortfarande VÄLDIGT mkt svårare med DUs när jag är seg i vaderna). HPC 20-80 kg + Dagens pass: A1. Hang Power Clean – 2,2,2,1,1: 90 – 95 – 100×1, pb (fail på andra) – 102.5, fail – 100, fail (+90 kg) A2. HSPU...
Senaste kommentarer