A. Frontböj 3 x 3 – tunga men långt ifrån max
B. Power Clean, teknik
+
5 varv
5 Power Clean, tunga
10 jump squats
10 burpees, afap
Inom 5 minuter, resten vila
Sista söndagspasset och idag behöver man inte vara rädd för att tappa vikterna på golvet! From nästa vecka blir det lördagar som gäller och vilka mysiga lördagar det kommer bli, snart är det varmt och då slår vi upp fönster och portar och lyfter och härjar från 11-15 varje lördag, det kan inte bli bättre! Jo just ja, det kan det, vi får nya tränare som hjälper oss alla till nya stordåd: Sven och Andreas J, tjoho0!
Nytt schema from imorrn, måndag 28/3, inget lunchpass men däremot ett kvällspass med Sven, vi ses! 🙂
Lite som på Mikes gyms sista dagar, men vi slänger in lite slädar, ok, ölfat, farmershandtag osv osv in the mix. Tuta och kör! 🙂
Härlig film,skön musik.Lyfta vikter är verkligen vackert att se på när man sitter ensam i ett så där lagom vinrus.Ja,annars också förstås.Funderar allvarligt på att köpa mej ett par ”riktiga”lyftar skor,typ=)
Det är helt ok utan lyftarskor, men även helt ok med också! 🙂
Tack för idag 🙂
Frontböjde 65kg och tränade teknik med 40kg
Genomförde sista delen med 50kg som kändes precis lagom.
Bra jobb Jonty!
Grymt jobbat idag hörni! Ett stort tack ska Kattis ha till inflyttningspresenten i form av en balansboll, bålstabilitet ftw! 🙂
Varsågod, ni är värda lite uppmuntran. Jag är så glad att ni lyckats fixa en så bra lokal. Och jag gillar bollar och kommer använda den på fri lek. Kanske tar jag med andra favoritleksaker någon gång också.
Perfekt Kattis! Tack!
Och ett stort tack också till Chrille som kom med ett tidtagarur i torsdags!!!! Det kom till användning direkt!
FB:65-70-75×3 Teknik träning PC 40-50kg.Avsl.delen startade jag första på 52,5 men höjde till 57,5.Tungt i början men Björn sa något som fick mej att öppna upp höften och pressa upp armarna,plötsligt kändes vikten lättare.Tack för i kväll =)
Hoppas du kan ta med dig det till nästa gång vi frivänder!
Träningen gick finfint idag. FB 3×80 kg. PC 3×65. I varven hade jag 5×55 kg i PC. Tack Björn för tipset på burpees, blev så mycket lättare i sista varvet. Sneglade på Anna idag, hon var urstark och jag är så glad att hon spelar i mitt lag.
Gryyyymt starkt Kattis och det är härligt att se att knäna blivit bättre av att träna med oss! 🙂
Det var kul idag men mina händer hade gummidoft när jag kom hem,där fick man för att jag körde burpees på de nyaste ditlagda mattorna vid loungen. pc 6rep på 40 kg och 3 på 30 sen drog jag ner de 4 sista varven på 23,5 och det hjälpte ju att hoppa brett upp i burpees bra tips. Vi ses, men inte imorgonkväll för då ska jag lyssna på Eva Dahlgren på UKK.
Så kan det gå, härlig gummidoft i min tröja när jag kom hem, men det försvinner så klart när vi använt golvet ett tag. Som sagt, helt ok att hoppa upp brett, bara man drar in benen under kroppen när man gör upphopp med klapp. Då vet man att man hoppat tillräckligt högt!
Ha det så trevligt på konserten!
PB på FB + frivändning. Tack nya golvet för stabilitet!
Skönt att du tar nytt rekord EFTER metcon 🙂 Riktigt imponerande! Nästa gång skall jag inte vara rädd för att du skall kasta vikter i ryggen på mig.
Gaah, persstopp på Jonas! Nej vänta, han persade ju idag igen, tokigt! 🙂