Uppsamlingsdag
1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A-del

Testdag 1-3 har flera olika övningar, beta helst av från en dag i taget. Det går också bra att se detta som en “mellandag” och köra så kallade “arbetsset” istället för att ta supertungt!

2. Metcon från tidigare dagar
Har du gjort tidigare dagar eller hellre gör nedanstående så får du följande utmaning:

“Boost-Birgitta”

15 min amrap i lag om två:

20 armhävningar – max 4 reps åt gången, tänk på tårna och bra plankposition på väg ned även om det är jobbigt!
30 HR-burpees
40 reverse lunge med 1KB OH
50 sneda mountain climbers
60 1H-svingar alt hand
70 air squats
80 X-hopp (eller hopprep om plats finns)

Lite speciell vecka den här veckan! Följande dagar är tänkt som möjlighet att ta igen tester eller så tränar du lite lättare än vad du brukar innan nästa träningsperiod kör igång på måndag! ?