A. Backsquat – bygg till 1RM max 15min

B. Sörensens test

C. AMSAP planka
[denna del i mån av tid]

D. “Free flow”
4-5 set av
10 KB clean an jerk (5+5)
10 ball slams
15 KB snatches (5+5)
20 mountain climbers
-nytt set var 3e minut

Först så böjer vi lite tyngre, men kom ihåg bra form hörni, vill inte höra om ryggont efter den här dagen. Deal? ?

Sen så: And I’m free, free fallin’ (Free fallin’, I’m-a free fallin’) ?