A1. Close grip benchpress @ 20×1 3-4 reps 4set

A2. Weigthed pull up @ 20×1 3-4reps 4 set
or pull up/ringrow 30×1 4-6reps 4set

A3. Half kneeling pallofpress @3131 3-4reps/sida 4set

C. “The beast 2.0”

20min AMRAP
6 Renegade rows (3+3)
6 Backward lunge with shoulder press (3+3)
6 Alt KB clean and jerk (3+3)

Skivstångskaos

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)