Oj massor av nya grejer på senaste tiden! Ny hemsida igår, där dagens gruppträning hittas under “Dagens pass” i huvudmenyn. Vi har även en ny shopsida: shop.primalfitness.se och en ny lokal på gång, Bergsbrunnagatan 9, som vi flyttar in i mars! Ovanpå detta så kommer vi inom en snar framtid börja lägga ut dagens pass kvällen innan så att man lättare kan följa med vad som händer och att tiden för inläggen blir mer förutsägbara.

Därmed inte sagt att vi helt kommer sluta med att uppdatera efter passen med bilder och resultat, men då ändrar vi som håller i passen i efterhand. Ibland kommer vi även inte kunna genomföra passen exakt som det står i planeringen beroende på yttre faktorer, men det är nog främst något som ni som varit på passen kommer upptäcka 🙂

Den här förändringen får en liten smygstart idag, men kommer bli en vana tidigast nästa vecka. Tills dess så hoppas jag på lite feed-back om vad ni vill få för information på dessa inlägg förutom upplägg på passet. Ex nedan för dagens pass:

Måndag 2011-01-24

A Power Clean 5 x 3-5 reps
B Clean 5 x 3 reps – lätt vikt, teknik
+
3 set av
45 sek amrap höga swings
45 sek amrap burpee broad jump
Vila 45 sek

Tillägg: Sidoplanka 2×30/30 sek – viktad vid behov

Kosten är viktig när man tränar, ha gärna med er något att stoppa i er efter passet, men det är också viktigt att ni INTE äter så här 😉