Wu: 50 k
g clean x 5, några HPC och Power snatch med samma vikt, 80 kg power clean x 1, några marklyft med samma vikt. 5 x 7 obrutna Double unders mellan lyften.
+
Deadlift 3-3-3-3-3 reps
120 – 130 – 140 – 150 – 160 kg, pr
Kom att tänka på en gammal mellanstadieklassiker när jag började skriva inlägget. Det var tider det.
Skippade 1RM lyften eftersom jag gjorde det redan förra veckan. 160 x 3 reps istället för inte en enda på samma vikt under det passet skvallrar för att jag börjar återhämta de stackars musklerna. Grisade upp det sista på 160 med taktiken att få den över knäna för att sedan räta ut benen helt. Kändes bra trots en del stånkande.
Bra jobbat Bear! Och grattis på PR!
Bra jobbat Bear! Och grattis på PR!
Tackar, kändes bra att få upp 160 överhuvudtaget. 2 reps var bonus, 3 var ju bara för härligt! Ska förresten tilläggas att jag använde magnesium och att jag bytte grepp efter varje rep på nästa sista och sista setet.
Tackar, kändes bra att få upp 160 överhuvudtaget. 2 reps var bonus, 3 var ju bara för härligt! Ska förresten tilläggas att jag använde magnesium och att jag bytte grepp efter varje rep på nästa sista och sista setet.
Jävlar. Grattis, extra härligt att persa marklyft, kvitto på att man faktiskt blivit starkare, många andra lyft är så tekniska. 😉
Jävlar. Grattis, extra härligt att persa marklyft, kvitto på att man faktiskt blivit starkare, många andra lyft är så tekniska. 😉
grattis, starkt osv..
grattis, starkt osv..
Oj-va-voj! Det var grymt!
Oj-va-voj! Det var grymt!
Starkt jobbat!! att byta grepp mellan lyften måste ju förskjutsingen vara jobbigare 😉
Starkt jobbat!! att byta grepp mellan lyften måste ju förskjutsingen vara jobbigare 😉
starky stark
starky stark
Där ser du! Båthusträning fungerar visst för marklyft också!
Där ser du! Båthusträning fungerar visst för marklyft också!
Äsch Bear, magnesium hör ju till! Man får så mycket mindre hand-skador så också, det är fint 🙂 Byta grepp är väl också helt okej, så länge det inte blir 30 sekunders-vila emellanåt 😉
Äsch Bear, magnesium hör ju till! Man får så mycket mindre hand-skador så också, det är fint 🙂 Byta grepp är väl också helt okej, så länge det inte blir 30 sekunders-vila emellanåt 😉
Återigen tack för peppen hörni!
Kanske det David, men tänk vad jag hade fått upp om jag gjort några marklyft under sommaren! 😉
Återigen tack för peppen hörni!
Kanske det David, men tänk vad jag hade fått upp om jag gjort några marklyft under sommaren! 😉
hm. en fråga: vad är egentligen ett set av 3 om man ändrar greppet? jag frågar inte för att förringa din insats på något vis utan för att jag undrar? har det med tid att göra?
hm. en fråga: vad är egentligen ett set av 3 om man ändrar greppet? jag frågar inte för att förringa din insats på något vis utan för att jag undrar? har det med tid att göra?
Som jag har förstått det är det ok att repositionera sig och påbörja nästa lyft inom 1-3 sekunder eller något i den stilen. Personligen gör inte det alltid utan bara när jag märker att formen blir sämre, läs: vid de tyngsta seten.
Som jag har förstått det är det ok att repositionera sig och påbörja nästa lyft inom 1-3 sekunder eller något i den stilen. Personligen gör inte det alltid utan bara när jag märker att formen blir sämre, läs: vid de tyngsta seten.
tack för infon. jag upplever själv att det bara blir tyngre om man släpper stången och repositionerar sig.
tack för infon. jag upplever själv att det bara blir tyngre om man släpper stången och repositionerar sig.
Helt okej att repositionera sig. Starkt Björn! Nu har vi samma 3RM.
Helt okej att repositionera sig. Starkt Björn! Nu har vi samma 3RM.
Load: Iofs kan det kännas så, men hellre det än att jag bryter ryggen 😉
Martin: Inte riktigt va? https://www.crossfituppsala.se/2009/08/20/hundra-ganger-hundra/
Load: Iofs kan det kännas så, men hellre det än att jag bryter ryggen 😉
Martin: Inte riktigt va? https://www.crossfituppsala.se/2009/08/20/hundra-ganger-hundra/
Du har bättre koll på mig än jag själv 🙂 You’re still my bitch!
Grymt hursomhaver, och jag vettefan om jag skulle kunna göra det där idag. Fortfarande slitnare än jag trodde jag skulle vara efter tävlingen
Du har bättre koll på mig än jag själv 🙂 You’re still my bitch!
Grymt hursomhaver, och jag vettefan om jag skulle kunna göra det där idag. Fortfarande slitnare än jag trodde jag skulle vara efter tävlingen
Ett Deadlift skall ju gå från dött läge på marken. Alltså korrekt att repositionera sig.
Allt annat är egentligen varianter. Varianter är dock bra. Själv studsar jag tex allt vad jag kan på Diane.
Ett Deadlift skall ju gå från dött läge på marken. Alltså korrekt att repositionera sig.
Allt annat är egentligen varianter. Varianter är dock bra. Själv studsar jag tex allt vad jag kan på Diane.
glömde… tycker 3 sekunder är max mellan reps för att få kalla det samma set
glömde… tycker 3 sekunder är max mellan reps för att få kalla det samma set
fortfarande har jag inte fått ett riktigt klart besked om vad EXACT som konstitutionerar ett avbrutet set. men det kanske inte finns ett sådant svar?
fortfarande har jag inte fått ett riktigt klart besked om vad EXACT som konstitutionerar ett avbrutet set. men det kanske inte finns ett sådant svar?
jag vet, men jag säger det inte. Närå, här är det nog upp till var och en. För min del kan du både släppa stången och ta en kort repositionering för varje lyft. Jag säger 3 sekunder, vilket du inte hinner göra mkt annat på. Kolla min favorit mark-video förresten. http://www.youtube.com/watch?v=g0KDnaHCOQ0
jag vet, men jag säger det inte. Närå, här är det nog upp till var och en. För min del kan du både släppa stången och ta en kort repositionering för varje lyft. Jag säger 3 sekunder, vilket du inte hinner göra mkt annat på. Kolla min favorit mark-video förresten. http://www.youtube.com/watch?v=g0KDnaHCOQ0
aouch! den där killen har gott om krut i bössan! vilken speed!
aouch! den där killen har gott om krut i bössan! vilken speed!
Ja verkligen! Undrar hur snabbt han springer 400 m!?
Ja verkligen! Undrar hur snabbt han springer 400 m!?