Uppsamlingsdag
1. A-del från tidigare tre träningsdagar
[Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik]

2. Team-wod!

“Liv och Lust”

12 minuters amrap – en jobbar en vilar 😅

300 m löpning eller 6×20 m lätt släde eller 25 burpees*
KB-sving x 40
KB-goblet squat x 30
KB-goblet lunge, anyhow x 20

*löpning kan göras som shuttle runs på gården där släden puttas eller att ni kör lite längre sträckor, kanske 50 + 50 m eller rent av att någon springer hela 300 m och den andre vilar

  1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna. Har du tränat alla dessa dagar så avstå helst tunga lyft och prioritera istället BONUS som du betar av efter dina behov.
  2. Som avslutning så har vi en svettig konditionsdel, gärna i lagform!  ?
  3. Sen så en påminnelse: spraya inte PÅ stängerna, spraya på ett papper och sedan torka av stången i vågrätt läge. Tyvärr går kullagret i stängerna sönder om det sprayas på dem, tack på förhand!


HEMMATRÄNINGEN

Vila eller gör gårdagens pass