Uppsamlingsdag
1. A-del från tidigare tre träningsdagar
[Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik]

2. Team-wod!

“Huge-Kris”

I lag om upp till 2:

3 min amrap – en jobbar en vilar
16 alt db snatch
20 mountain climberss

-vila 1 min

3 min amrap – en jobbar en vilar
Svingar x 12
Goblet squats x 8

-vila 1 min

3 min av:
Buy in tillsammans:
Rodd 25/18 cals – 2 roddar på denna station
+
Amrap burpees – en jobbar en vilar, den som är klar först efter rodd får börja

[tot 11 min]

  1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna. Har du tränat alla dessa dagar så avstå helst tunga lyft och prioritera istället BONUS som du betar av efter dina behov.
  2. Som avslutning så har vi en svettig konditionsdel, gärna i lagform!  ?
  3. Sen så en påminnelse: spraya inte PÅ stängerna, spraya på ett papper och sedan torka av stången i vågrätt läge. Tyvärr går kullagret i stängerna sönder om det sprayas på dem, tack på förhand!


HEMMATRÄNINGEN

Vila eller gör gårdagens pass