Uppsamlingsdag
1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar
Antingen A-del eller Gren 1 & 2 från ”Jingle Hells 6.0”
2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills
Antingen B-del eller Gren 3 från ”Jingle Hells 6.0”
3. ”Adam”
Lag om upp till 3
19 min amrap av
12 HR-burpees
23 cals rodd
*lagen får dela burpees och rodd valfritt och man får både ro och göra burpees samtidigt, enda regeln är att en alltid vilar
SCORE: antal varv och reps (en cal på rodd = rep)
Och en liten specialare på dagens Uppsamlingsdag iom att vi hade ”Jingle Hells 6.0” i lördags.
Och dagens team-wod blir tillägnad vår medlem Adam som är känd för sitt grymma flås! Snacka ihop er om en taktik och gå inte ut för hårt hörni! ?
Senaste kommentarer