Uppsamlingsdag
1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar

Antingen A-del eller Gren 1 & 2 från “Jingle Hells 6.0”

2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills

Antingen B-del eller Gren 3 från “Jingle Hells 6.0”

3. “Adam”

Lag om upp till 3

19 min amrap av
12 HR-burpees
23 cals rodd

*lagen får dela burpees och rodd valfritt och man får både ro och göra burpees samtidigt, enda regeln är att en alltid vilar

SCORE: antal varv och reps (en cal på rodd = rep)

Och en liten specialare på dagens Uppsamlingsdag iom att vi hade “Jingle Hells 6.0” i lördags.

Och dagens team-wod blir tillägnad vår medlem Adam som är känd för sitt grymma flås! Snacka ihop er om en taktik och gå inte ut för hårt hörni! ?

View this post on Instagram

Slam it! #crossfituppsala

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on