A. Deadlift 3reps 5 set

B1. Hammercurls @ 40×0 6-8reps 4set

B2. 8-10 Heavy KB swings 4set

C.  In teams of 3
“500 miles”
100 cal row
100 burpees
100 cal row
100 burpees
100 cal row

*divide work as you want 

3 dagar kvar tills Meridian regionals! Sista riktiga träningspasset.

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)