PREMIÄRPASS FÖR GRUPPTRÄNINGEN PÅ BERGSBRUNNAGATAN 9!
A Marklyft 3 x 3-5 reps
B1 Marklyft ståendes på platta 3 x 4-6 reps
B2 Öva kettle bell bear crawl
+
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps av
Höga swings
Kettle bell front squat
Marklyft igen på denna härliga måndag!. Varva med marklyft ståendes på en upphöjning ca 10-15 cm och så övar vi på kettle bell bear crawl som ni ser ett evighetslångt klipp av nedan. Var försiktig och spänn handlederna så att ni inte halkar till! Avslutningen är en no brainer, beta av tills ni är klara och försök få extra fina och djupa benböj!
Grymt,vilken härlig lokal att träna i.Allt var toppen på första passet,känslan i golvet kanon.A 100,110×6,120×4 B1 3×6 70 B2 20 kg(rolig övning,jobbigare än den såg ut)Metcon.Äntligen upp på 24:an(Tack Linda =))Kändes en hel del i under armarna,men greppet inga problem.
Härligt att Lindas styrka får dig att hitta din! 🙂
Grym teknik hela vägen och starka marklyft!
Varsågod!
WOW, VI ÄR ÄNTLIGEN DÄR! Helt fantastiskt roligt att köra första passet i nya lokalen, så mycket bättre (Martin får göra en låt) och helt andra möjligheter än förra lokalen. Stort tack till Hilti fightcenter för vår tid där, nu hoppar vi ut från fågelboet och testar vingarna!
Bra jobbat av er alla idag! Helt underbart att heja in Emelie i mål, imponerande insats och likaså Oskar med fin teknik, jag behövde bara ställa fram en lättare KB som hot 😉 Roligt att Partiq tog sig till passet trots en liten förkylning (stod så klart över metcon). Jag tror han är den enda som varit på båda premiärpass för CrossFit Uppsala, stort! Pappalediga Sven kom också förbi med Disa och hängde i loungen, något som var knepigt på Säbygatan. Får vi bara dit en soffa så blir det ännu skönare att titta på när andra tränar. Slå på en kaffepanna och njut!
Jag kollade faktiskt det där inför sista passet och Linda var på första passet nånsin, sista passet på Hilti, samt nu också på första passet i CFUA-huset!
Jonty var på första och sista, och Patriq alltså 100-procentig på premiärpass!
Kul, vi satsar verkligen inte på slit och släng, vi vill ha kvar våra medlemmar! 🙂
Jätteskoj att kunna komma förbi och hänga! Disa var så imponerad/fascinerad av era insatser på metcon att hon nästan glömde bort att äta 🙂
Det här blir guld!
Verkligen!
Ville självklart inte missa premiärpasset i nya lokalen så trotsade min långdragna förkylning lite och knatade iväg 🙂
Tycker det är helt fantastiskt kul att vi fått en egen lokal, och efter målning och golvläggning är den riktigt snygg!
Min insats blev 3 x 4-6 Marklyft (90, 110, 2×110 kg), samt marklyftsstretch och kettlebell bear crawl. Skippade metcon idag.
Kul att känna framstegen! Det var inte länge sen 110 kg var mitt pers i marklyft.
Grymt!
Instämmer med Björn: Grymt Patriq!
Härligt pass idag och premiär!! Golvet var lite utav hatkärlek (man måste lära sig göra synggare Burpes)
Mina resultat vart:
3 x 4-6 Marklyft (70, 80, 90 kg), samt marklyftsstretch (3×70) och kettlebell bear crawl.
Metcon: 7:51 @ 16kg KB
Ses om två veckor, kommer att sakna er!
Välkommen tillbaka, hitta en sten att lyfta!
Bra pass fin lokal, Marklyft 3X6(40,50,60)4 rep på 70 kg. Marklyftstretch 3X6(40) och metcon något typ 3:38 kanske@12-16 kg
Tror det kan bli ont om tid på onsdag men fredag kommer jag nog. Hur skönt som helst med
2! Duschar!!!!
Bra jobbat!
Å kakel! Lyx!
Marklyft är ju en härlig övning…gick upp på 80 kilo som max idag på de vanliga och 60 kilo på ”stå på platta-marklyften”.
Annars kändes ju dagens metcon bäst… när den väl var över 😛
Tiden blev 4:39 med en 16 kilos kb.
Överlägset snabbast på metcon, lite för snabbt nästan, ska påminna dig om din styrka precis som med Peter! 20-kilos kulan nästa! 🙂
Tack för ett härligt premiärpass! Mina resultat för dagen: DL 6x90kg (och 2×95) som mest. DL-stretch: 60kg. Björngång med kb: 2x20kg. Metcon: 20 kg KB. Hade blivit alldeles för tungt med 24an… Tack Peter! 🙂
Stark som vanligt Linda, men med stenkoll på vilorna hade du säkert fått upp någon till rep på sista setet av marklyft!
Oj! Skulle det vara vilor… 😉 Nja, det vet jag inte riktigt. Om jag däremot hade gått upp 95 redan under det sista setet hade jag kanske lyckats med ett lyft till…
Antar att du menar ”näst sista setet”, men ta och stanna på 90 nästa gång!
På sätt och vis. Men vi skulle köra 3 set och 90kg var det 3:e så jag hade egentligen redan kört klart. Lyften på 95 var mer som bonus…
Ah, då hajjar jag, det var 3x6x90+2×90 kg. Crossfit-matte vettu! 😉
matte är kul, men svårt, som vi brukar säga. 😉
Kul att köra i de nya lokalerna, det var kanon! Resultat: Marklyft 3×80 kg, marklyftstretch 3×50 kg. Metcon tog 7 min och 50 sek med 20 kg KB.
Stabil teknik!
Grattis! Vad skoj att ni är igång! Jag får väl dyka upp som gubben i lådan förr eller senare och testa.
Du är så välkommen så, roligt att läsa om dina klätteräventyr så länge! 🙂
Kul att ni är igång, ser kalas ut 🙂
Tack!
Grattis!
Jag vet hur ni har kämpat, och det syns! Vilken underbar lokal, och innehållet borde göra resten av Sverige avundsjuka:-)
Jag längtar redan efter att komma och hälsa på!
//Mads
Välkommen att tränaa och dricka Øl 😀