Lördagschallenge och årets första pass!
Till att börja med, Uppsamlingsdag!
1. A-del från de tre sista träningsdagarna av 2020
ELLER
Möjlighet att prova någon av JINGLE HELLS 7.0-utmaningarna!
2. ”Burpee like it´s 2021!”
Team-wod 2 och 2:
12 min amrap
Burpees – en jobbar, en vilar
På minut 0-2-4-6-8-10 gör båda i laget:
12 svingar
6 goblet squats
[Den som är klar först får börja med burpees utan att vänta in den andra i laget]
En lite speciell Uppsamlingsdag idag på årets första pass med Amanda vid spakarna! NU kickar igång 2021 på allvar! 😅
HEMMATRÄNINGEN
Death by burpees
1 burpee inom minut 1
2 burpees inom minut 2
osv tills du inte hinner, kör hårt!
A1: Sittryck+OHS x 2: 50-55-60
A2: SOTS-press med 2x16kg KB
2. “Burpee like it´s 2021!”
Team-wod med Jon.
12 min amrap
Burpees – en jobbar, en vilar
På minut 0-2-4-6-8-10 gör båda i laget:
12 svingar
6 goblet squats
32 kg KB och burpees delade vi 3/3 och vi fick totalt ihop 150st
Snyggt jobbat och fint välkomnande av 2021!