Uppsamlingsdag
1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A-del
[Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!]

2.Lördagschallenge!

2 grenar på max 30 minuter:

1. Bygg till tyngsta set av följande komplex med en kettlebel – max 5 försök:
Suitcase walk x 10 m
Frontrack walk x 10 m
Waiters walk x 20 m
BYT HAND

2. “Fredrik”

15 min amrap med en kettlebell och valfria handbyten:*
KB-clean x 10
STOH x 10
Goblet hold lunge x 10
Shuttle run, 4×20 m eller till 50 m märket och tillbaka

*eller skivstång och 5 clean 5 stoh 10 back racked reverse lunge

  1. Gör A-del från de senaste 3 träningsdagarna. Det är ok att disponera tiden själv och prioritera A-del 💪
  2. Gör Lördagschallenge-delarna tillsammans, have fun! 😊☀️

HEMMATRÄNINGEN

Vila eller gör pass från tidigare dagar!