Dag 5
A. Ryck, bygg till 1 RM.
B. Stöt, bygg till 1 RM.
Styrkevariant (Powersnatch/clean) är ok om ni vill, använd det som ni kommer upp i högsta tyngden med.
Någon metcon på denna dagen sker ej. Ägna hela passet till att bygga upp ett max ryck och därefter en max stöt. Värm upp noggrant och tänk på att när det är 30 minuter kvar är det dags att börja med stötarna så att man hinner med det också.
OM man får tid över och blir klar fort så kan man göra 500m rodd eller någon annan kort grej man vill testa. 1 minut AMCAL på airdynen är också något roligt att mäta sig med. Alternativt kan man köra konditionsintervallerna från uppsamlingsdagen.
Stöt från rack eller vändning?
Med vändning, från golv eller häng
weeeiii 🙂
Bra dag 🙂
Lätt bakis men ligger i närheten av gamla pers.
Ryck: 52,5kg (55kg)
Stöt: 71kg PB!!! (70?)
Avrundar med ett gäng surfövningar som mest kändes lite konstiga.
Måste testa igenom dem mer helt enkelt 🙂 och pumpa yogabollen
Grattis!
Pump finns på herrarnas!
Powersnatch: 45kg
Powerclean and jerk: 70kg PB
Fint jobbat!
Ryck: 60 PB (55)
Stöt: 82,5 PB (80)
Det var ett halvår sedan jag körde frivändning med stång så det kändes lite avigt men trots det ett pb i c&j 🙂
Ryck: Lyckades glömma, men tror det var 52,5.
Stöt: 70 kg. Stannar vid knäna om jag lägger på mer. 🙁
Ryck: 45kg, fail på 50kg, lyckas inte fånga den på raka armar utan blir efterpress. Hittade inget pers sen tidigare så 45 kg får vara mitt PB helt enkelt.
Gjorde inte stöt pga känning i axeln. Återkommer med resultat!