Dag 5

A. Ryck, bygg till 1 RM.

B. Stöt, bygg till 1 RM.

Styrkevariant (Powersnatch/clean) är ok om ni vill, använd det som ni kommer upp i högsta tyngden med.

Någon metcon på denna dagen sker ej. Ägna hela passet till att bygga upp ett max ryck och därefter en max stöt. Värm upp noggrant och tänk på att när det är 30 minuter kvar är det dags att börja med stötarna så att man hinner med det också.

OM man får tid över och blir klar fort så kan man göra 500m rodd eller någon annan kort grej man vill testa. 1 minut AMCAL på airdynen är också något roligt att mäta sig med. Alternativt kan man köra konditionsintervallerna från uppsamlingsdagen.