Efter uppvärmning så var det tre varv av max antal armhävningar gånger tre, med 60 sekunder vila mellan varje set. Väldigt bra resultat från samtliga. Att det rasar rätt rejält till tredje rundan var väntat och det är som det ska om man maxat ordentligt i runda ett.
Patrik 30/12/9
Pia 16/17/10
Herman 22/12/9
Magnus 30/17/12
Ulrik 15/13/7
Andreas 20/16/6
Imponerande av Magnus och Patriq att göra 30 armhävningar första rundan!
Sen var det dags för dagens metcon
5 varv av
12 svingar (höga)
12 knees to elbows
12 burpees
Patrik 15:08 (20kg)
Pia 15:17 (8kg/sit ups)
Herman 13:34
Magnus 14:26 (24kg)
Ulrik 15:29 (16kg)
Andreas 14:52
Kul att se nya killen Ulrik slita på så pass bra!
Bra jobb av samtliga!
Bra jobbat hörni!
Kom ihåg att det är premiär för helgpassen nu på lör/sön:
Lördag: Eftermiddagspass (16:30-17:30)
Söndag: Förmiddagspass (09:00-10:00)
Bra jobbat hörni!
Kom ihåg att det är premiär för helgpassen nu på lör/sön:
Lördag: Eftermiddagspass (16:30-17:30)
Söndag: Förmiddagspass (09:00-10:00)
Nu i helgen är det dags för mig att ta mig tillbaks till crossfit Uppsala… flera veckor av onaturligt mycket jobb och trasiga bilar mm och slutligen en härlig vecka full med surf och värme i Marocko men nu får det vara nog.
Nu i helgen är det dags för mig att ta mig tillbaks till crossfit Uppsala… flera veckor av onaturligt mycket jobb och trasiga bilar mm och slutligen en härlig vecka full med surf och värme i Marocko men nu får det vara nog.
Starkt jobbat allihopa! Och välkommen Ulrik!
Starkt jobbat allihopa! Och välkommen Ulrik!
Bra Jonty, då ses vi till helgen! 🙂
Bra Jonty, då ses vi till helgen! 🙂
Bra kört allihopa!
Jag försov mig och tog en vilodag igår, i morse körde jag en tur till Fyrishov:
Kipping PUs – Det börjar lossna lite. Fick ihop 3 obrutna och 20 totalt.
Samma metcon som ni fast 23kg DB swingar och knees-to-elbows gjordes på en ribbstol (usch vad tungt, kom oftast inte ens i närheten av armbågarna). Det var fullt av söliga pensionärer så jag kunde inte maxa på tiden, klockan stannade på 14:40
Ses i helgen!
Bra kört allihopa!
Jag försov mig och tog en vilodag igår, i morse körde jag en tur till Fyrishov:
Kipping PUs – Det börjar lossna lite. Fick ihop 3 obrutna och 20 totalt.
Samma metcon som ni fast 23kg DB swingar och knees-to-elbows gjordes på en ribbstol (usch vad tungt, kom oftast inte ens i närheten av armbågarna). Det var fullt av söliga pensionärer så jag kunde inte maxa på tiden, klockan stannade på 14:40
Ses i helgen!
Åh vad det har varit roliga pass den här veckan! Och jag har missat alla… Tack och lov är det pass utlovade i helgen. Vi ses då! Grymt jobbat allihop!
Åh vad det har varit roliga pass den här veckan! Och jag har missat alla… Tack och lov är det pass utlovade i helgen. Vi ses då! Grymt jobbat allihop!