Mellandag – möjlighet att göra morgondagens KM-pass, Gren 1 (se länk nedan)

Klubbmästerskap Gren 1
[I denna länk hittar du också hur du anmäler ditt resultat]

ELLER

A 3 set av

2 snatch anyhow + OHS

B “Germund Gjävul”

4 set

2 min amrap

6 KB/Db-snatch – valfria handbyten

6 goblet squat

6 HR-burpees

vila 1 min

[totalt 11 min]

Idag är det “mellandag” för Klubbmästerskapet och det ger en möjlighet för dig som inte kan träna på lördag att genomföra Klubbmästerskapets Gren 1, en chipper tillägnad Pia Brinkschulte som ska flytta ifrån oss. Kör hårt alla och särskilt Pia! 💪

På ryck och OHS så gäller till djup som känns bekvämt och som du känner att du har full kontroll över. Det är helt ok om det inte är hela vägen ned! Det är även ok att släppa stången mellan varje del, varför inte gör snatch pull, släppa in kompisen som kör sina snatch pulls, därefter snatch anyhow och så vidare. Denna paus har dock inte till syfte att du ska ändra på vikten under setet, men ta så klart av om du märker att det är för tungt.

HEMMATRÄNINGEN

OBS – på den här träningsperioden så kommer Hemmaträningen läggas upp på Uppsamlingsdagarna under Dagens pass. Det vill säga 3 träningspass läggs upp var 4e dag. Detta för att ni ska få en enklare översikt av senaste dagarnas Hemmapass och samla kommentarer till färre inlägg. Kör hårt! 💪