A Frontböj 10-10-10 reps
+
Amrap 20 min med lätt vikt
5 kb clean & jerk / arm
5 utfall med kb vid sidan / ben
5 deck squats
5 elephant walks
Bara 2 grejer idag, då blir det ett lätt pass va? Nja, inte riktigt. Uppvärmning, stretch, teknik inför 10orna och sedan påt! Kom ihåg MINST 5 min vila mellan set, helst mer! Sedan ett komplex på det, försök jobba kontinuerligt och ta den paus du behöver mellan set för att klara det. Trevlig helg! 🙂
Att kunna frontböj är nödvändigt för att kunna sittvända!
10-10-10! Kan man få höra ett kollektivt ”YAY!”? 🙂
WOHOOOO!!!
Glömde ta bild av resultaten så klart. Kanske kommer någon ihåg att göra det imorrn. Bra kämpat på avslutningen, den sög hårt i sommarvärmen, grymt!
På benböjen var det nog Peter och Josefin som lyfte mest, men riktigt fina insatser av er alla! 🙂
Bild på whiteboarden uppe!
Ett riktigt roligt och tungt pass! Frontböjen var jobbiga, tio stycken reps känns, vilket också ledde till att jag missade sista reppen och satt kvar i bottenläge. På a-delen körde jag på 50-60-60(x9) och metcon tror jag blev 8 varv och 13 reps @16kg.