A. Front+bakböj 5 x 2-3 reps på varje
B. KB-vändning+stöt 5 x 4-6 reps/arm
+
5 varv av 10 hand-till-hand KB swing, 10 deck squats
För att avsluta veckan på CrossFit Uppsala följer vi upp med en möjlighet att fortsätta stärka benen! Försök använda strax högre vikt än de tidigare veckorna (med fler repetioner).
Deck squats ser ut såhär:
Som vanligt en ”super boost” att få starta upp helgen med att få röra på kroppen tillsammans med gänget på CFU =)Benböjarna känns riktigt bra nu,ben och säte kommer nog att göra sej påminda i morgon.
Ditto – att starta helgen med CFUA-pass är det bästa! Mycket folk idag, och vilket lyxproblem det är. Snart blir det mer vikter och mer plats! Uppdaterar med whiteboarden.
Ps. Imorrn blir det äntligen längdskidåkning!
Härligt =)Jag ska också njuta av skön stakåkning.Hoppas på solsken för oss i morgon då¨.
Deck Squats,ska det verkligen kännas som man har brutit nacken efter att gjort denna gymnastiska övning?Min nacke känns inte helt ok idag.
Inget konstigt med träningsvärk där eftersom man använder nacken när man tar sats upp, sen kanske du har blivit lite spänd av den ovanliga värken, men det ska verkligen inte kännas som om man brutit nacken! Mjuka upp med en bastu eller ett bad så känns det säkert bättre, återkom till mig om den inte blir det!
SOm Björn sa. Återkom om det inte känns bättre imorgon.
Crossfit-ben… ouff
Inget som hindrar dagens pass, hoppas vi ses!
Fortfarande massa träningsvärk!
Insidan på låren och sätet är ömma fortfarande.