av Björn | feb 24, 2011 | Björn
Tisdagsträningen Förmiddag 50 m undervattenssimning, pb! 30 min fristilsteknik med bensparksfokus Eftermiddag HPC, 70 kg x 3 x 3 3 x [1 PC + 3 SJ], 50 kg 4 x C&J, 60 kg Oppes axelprehab – 1. DB Ext Rot 2. Powell Raise 3. Trap 3 Raise (6 kg, 3×8 reps) Knees...
av Björn | feb 21, 2011 | Björn
4 set av 1 min hopprep, single unders 30/30 sek sidoplanka 1 min 6-point burpees + Frontböj, 3or upp till 80 kg – fokus på rackposition Riktigt sliten från helgens simning, egentligen inte så hårt, men ovant. Sen så blev det ju en vägg riven och sånt spelar så...
av Björn | feb 21, 2011 | Björn
Full aktivitet på BBG 9! Pull up-stång, klätterkonstruktioner, skiljevägg, rivarbete och annat har hänt under helgen! Peter och Rogers expertis kan inte nog tackas, helt underbart! Guldstjärna till Peter för att han smällde upp väggen till herrarnas under söndagen och...
av Björn | feb 16, 2011 | Björn
Simning, ca 25 min Lite olika, mycket under vattenytan eftersom vanlig simteknik var svår att fila på pga att skuldrorna var sega och att flytdynan glömdes hemma. Borde skaffa en sån där näsklämma om jag ska envisas med att vara i vatten...
av Björn | feb 15, 2011 | Björn
A1 Frivändning+pushpress 5 x 6 reps / arm – 24 kg Kb A2 Bulgarian split squats 5 x 4 reps / ben – 24 kg Kb i motsatt hand till främre ben + 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps 1h swings (10/10 reps, 9/9 osv) – 24 kg Kb Sit ups, viktade – 24 kg Kb Tid:...
av Björn | feb 14, 2011 | Björn
Trevlig påhälsning av Emma, som gör sin praktik i Bryssel, så över helgen det blev fokus på fest och glam istället för träning! Bra sliten idag, man är inte 27 längre, snart inte ens 28. Idag blev det dock av en skön kom igång signerad OPT: 3×20 KBS unbroken, 24...
Senaste kommentarer