Dagens pass:

Wu: Marklyft, 70 kg, 2×10 reps , 2×3 reps med 90 och 110 kg
+
A – Marklyftstreor utan särskilt mycket vila: 120-140-150 kg
Marklyftsettor med “rest as needed”: 160-170-175 kg

B1 – “Kluster” av axel press 1-1-1-1-1 med 10 sek vila x 5: 50-52.5-55-57.5-57.5 kg
B2 – Obrutna high swings, 5×21 reps: 24 kg, 32 kg på sista

C – Utåtrotation av axel, 8.5 kg, 3×7/7 reps

Ojojoj då, idag kände jag mig lika stark som i våras, trots en lååång down time med marklyft och axelpress. 175 kg kändes som en bra bit ifrån max (man skulle stanna innan 1RM) vilket var en ruggig överraskning. Axelpressen är väl inget imponerande men med tanke på att 60 kg var ett dagsformsmax härom veckan så gick det riktigt bra. Prehab rotationerna kändes riktigt fina för axeln, tack Oppe! Det är fasen konstigt det här med CrossFit-träning, eller vad säger ni andra?