Nu när föregående träningscykel nästan är avslutad och temperaturen sjunkit så är sommaren officiellt slut. Det är dock inte dags att tackla av utan snarare växla upp inför en inspirerande och utmanande träningshöst!

På måndag 14/9 är det dags för ett regimskifte. Daniel har fått den stora äran att ta över efter Simon som tidigare skrivit grupprogrammet. Simon har gjort ett fantastiskt jobb och kommer arbeta kvar hos oss och fortsätta med att skriva individuella träningsprogram. Vissa saker kommer ni känna igen och andra saker blir nya.

De flesta träningspass kommer delas upp i tre olika delar:
A. Huvuddel med styrketräningsfokus
B. Konditionsträning
C. Assistansarbete

Första träningscykeln kommer bestå av 8 microcykler. Grundstrukturen på microcyklerna är enligt följande:

Dag 1 – Knäböjning. Kort och intensiv metcon. Assistansträning främre kedjan.
Dag 2 – Horisontellt drag och press. Längre metcon progression.
Dag 3 – Höftböjning. ”Strongman-WOD”.
Dag 4 – Uppsamlingsdag
Dag 5 – Olympiska lyft. ”Team-WOD”. Assistansträning för antilateral flexion.
Dag 6 – Enbensarbete och vertikalt drag. Metcon progression. Assistansträning för axelledsstabilitet.
Dag 7 – Höftböjning och vertikal press. Kort och intensiv metcon. Assistansträning för den bakre kedjan.
Dag 8 – Uppsamlingsdag.

Exakt vilka veckor och datum som gäller för respektive pass finner ni under Grovplanering.

Ett litet axplock av fantastiska prestationer av våra medlemmar den senaste tiden:

Och nej, träning handlar inte bara om prestation, glädje och kontinuitet är det mest centrala för en god hälsa!

Uppåt, framåt!