Wu: 30-40 min foamrull och benböjs 2or med båda händer från 60 till 110 kg varvat med rehab + HBBS 1×120, 1×130 kg
+
A HBBS 2 x 2 x 145 kg
B Walk out, 160 kg, 2 x ca 20 sek + Marklyft 1 x 160 kg
C Rullband m viktväst, 18 kg, 10% lutning, 3 min 6 km/h + 3 min 6.8 km
D GH-sit ups m viktväst, 18 kg, 3 x 10 reps
E Plate twist, 25 kg, 50 reps
Tog i för mkt i lördags med tanke på bara 1 vilodag mellan, ffa höll jag på med övningar jag inte gjort på länge = garanterad träningsvärk. Lite dumt och det straffade sig nästan. Hade svårt att tagga igång idag och andra setet var katastrof, men kanske bara för att det börjar närma sig max. 130 var faktiskt skitlätt.
Andra repet för ovanlighetens skull lite djupare än det första.
Lite irriterad över att jag inte jobbat hårdare med bålträning, känner att jag kollapsar lite i botten, men det kanske kan avhjälpas med lyftarbälte när det ska persas på fredag. Däremellan blir det några lätta böj och rullbandstest i Sala, börjar dra ihop sig till jobbtester igen, säsongen har börjat. Ooooouuuu!
Såg verkligen _inte_ katastroftungt ut.
Har du verkligen kollat på det andra setet jag länkade till? 😉
Första kändes bra även om jag, när det börjar bli tungt, har en tendens att vilja resa ryggen mer vilket gör att jag skjuter fram knäna ist för att lita på baksidan. Roligast var att jämföra uppvärmningsrepet på 130 med det jag gjorde för 6 veckor sedan! 🙂
Haha, det hade jag inte men jag har sett tyngre böjar i mitt liv (för mig är alla böjar på 40kg och uppåt värre). Och din 130-böj såg ju bara skojig ut!
Lite skillnad mot den här: http://vimeo.com/29854407
Tycker djupet var riktigt fint.
Grattis i förskott till ett ordentligt singel-PR.
Tackåbock! 🙂