Uppvärmningssim några längder och dyk
+
4 x [Fristil 25 m 95%+direkt till dyk utan paus 4.3 m+ryggsim bara med ben 25 m]

Har försökt tänka på det där med S-drag, enklare att vrida upp kroppen för att andas när jag gör så, man ska ju inte “sträcka på nacken” så mycket för det om jag hajjat rätt. Känns iaf bra, att nå tillbaka till vårens nivå gick förvånansvärt fort, nu gäller det att bli bättre. Iofs borde jag bogsera någon som väger 100 kg, det var inte helt enkelt att livrädda Marcus aka Icebear, men nyttigt. Train hard, fight easy osv

Måste ju väga upp The NYBA från igår. En annan färgstark legend är Genki Sudo som ovanligt nog lyckades sluta på topp. We are all one! 🙂