DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Team-wod!
”Bart med fart!”
20 min amrap i lag om upp till 2
P1 1 varv av
40 m waiters walk, valfria handbyten
10 STOH med Kb
20 Svingar, gärna högre än vanligt
30 Mountain climbers eller hopprep eller hammarslag mot däck (blanda fritt)
P2 Under tiden P1 jobbar så gör:
20 m utfallsteg
100 m löpning (shuttle run eller sträcka)_
+
Amrap carry anyhow med dunk
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
Senaste kommentarer