A. Back squat @ 20×1 4,4,3,2,1
Bygg per set OM det går =)
B1. Death march 14-16steg 3-4set
B2. 3x 1H KB clean 5x 1H KB thruster/ arm 3-4set
C. 3-5 set av
10 Alt Db snatches
10 Burpees
20-30 mountain climbers
-nytt set var tredje minut
Hoppas vi ses på klubben, pass igen efter ett par dagar där våra tränare har fått ledigt! Kom in och träna! ?
Har ni inte varit med på progressionen med benböj så får ni gärna göra 5 x 4 reps med en jämntung vikt efter uppvärmningsrepetitionerna.
Senaste kommentarer