A. Marklyft bygg till 1RM på max 12 min

B. Bygg till en tung 3a militärpress från rack på max 10 min

C. “Rowdeo”
4 varv av
10 renegade rows (5+5)
10 hantel/plate thrusters
10 sit ups

Som sagt, som jag skrev igår, vill inte höra om några onda ryggar efter den här dagen heller! Tänk på att inte luta er bakåt vid pressarna också!