A. Clean pull 1.1.1 3-4set

B. Power clean and jerk x 6-7set

C. 10-8-6-4-2 reps
KB Clean and jerk (push press)
Burpees

Glöm inte att ni ALLTID kan göra tyngdlyftningsövningarna från häng. Gärna från så kallad “power position” så att ni får tillfälle att öva på den. Idag blir avslutande del riktigt kort och intensiv och ni får gärna göra push press istället för jerk. Det blir för övrigt 5 reps / hand första varvet, sedan 4 reps / hand och så vidare, så det blir bara 15 reps / arm och totalt 30 burpees. Nu har ni förhoppningsvis lite mer kött på benen för hur ni ska lägga upp dagens pass ?