A. Backsquat @ 20×1 5rep 5set
*Tyngre än förra veckan om det går

B1. Viktad Pull up /Pull ups / ring rodd @ 20×1 4-10reps 4-5set
B2. Bulgariska splitsquats @ 20×1 6-8reps/ben 4-5set

C. “Hang 10”
AMRAP 10min
10 KB snatches (5+5)
10 Squat jumps
10 Burpees
10 Sit ups

B1, pull ups, utmanande vikt och eller insats, så ok att bryta men sträva efter att bryta så få gånger som möjligt. Tex ställ in dig på att göra 8 reps varje set.