A. Hang snatch pull 2-3 reps x 2-3set

B. Hang power snatch + Overhead squat x 2-3set

C. Power snatch 2 reps x 2-3set

D. “Greased lightning”
AMRAP 5min
10 squat jumps
10 ball slams

vila 2 min

“Hopelessly devoted to gainz”
AMRAP 7 min
10 piston rows (5+5)
8 Goblet squats
6 KB snatches (3+3)

Oj så bortskämda ni blir idag: TVÅ namngivna wod:ar!!! Svettas och njut! ?

Nu ni! Källaren är städad och klar- kör så det rycker!????‍♀️??

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on