A. Hantel-bänkpress @ 30×1 6-8reps 4-5set

B1. Single leg RDL @30×1 med 2x hantell/KB 6-8reps 3set
B2. Dips / Ring dips / bänk dips @ 30×1 4-8reps 3set

C. “Run and Gun”
AMRAP 12min
300m löpning
8 alt KB snatches
10 burpees

Idag så kommer det blir en beach-wod, man man nu släpade med en kettle bell till beachen…det är faktiskt inte så konstigt om man gör i vår värld! ?

Noggrann uppvärmning av världens bästa Sven inför testning av drag och press ?

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on