A. OH squats @ 20×1 5reps 5set
*tyngre än förra veckan om det går
B1. Z-press m 2x hantlar eller 2x KB @ 20×1 6-8reps 3 set
B2. Kroc rows 6-8reps/arm 3 set
C.”The return of the worm”
AMRAP 10min
10 Alt backward lunge / lunge jumps (5+5)
10 Alt 1 hand KB svingar (5+5)
2 Inch worms
Overhead squats, vi nöter på där, deal? Grymt!
Kroc rows, någon som kommer ihåg dessa? Det är alltså enhandsrodd med stöd mot knä eller helst bänk, men här ska de gärna vara JÄTTEtunga. Inte så tunga att ni offrar ländryggen naturligtvis men ok att röra överkroppen lite. Har ni värk någonstans så ta det lite lugnare så klart! 🙂
Senaste kommentarer