In 30min establish your scores in A,B and C


A. Weighted pull up build to 2RM
or 2min AMRAP STRICT pull up / ringrow @ 30×1

B. 2x shoulder to overhead, start from rack

C. AMSAP side plankhold right/left side

D.
“for time”
500m row

Testveckan fortsätter och dagen är en enda stor fest. Känns spännande att se vad ni får för “Score” och hoppas ni ser det på samma sätt. Ett resultat är alltid bra! För det berättar vad man behöver göra härnäst – vilket vi gärna finns där och bollar om. Ha kul! 🙂