A. in 15min work on following complex
1x powerclean 1x hang powerclean 1x frontsquat
*See if you can go heavier then last week

B.
“How low can you go”
AMRAP 1min
10 Ball slams
10 KB swings

Rest 1min

AMRAP 1 min
9 Plate thrusters
9 Burpees on to plate

Rest 1 min

AMRAP 1min
8 Ball slams
8 KB Swings

Rest 1min

AMRAP 1 min
7 Plate thrusters
7 Burpees on to plate

Rest 1 min

AMRAP 1 min
6 Ballslams
6 KB swings

Rest 1 min

AMRAP 1min
5 Plate thrusters
5 Burpees on to plate
4 hand release push up

 

Tyngdlyftningsdag 2 dagar innan julafton – det är sen gammalt. För att inte prata om härliga “jobba 1 min – vila 1 min” Detta blir både skoj och svettigt.

Klart för i år!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)