A. In 15 min Build to 8 RM Bulgarian splitsquat
B1. Hammercurls @40×0 6-8reps 4set
B2. Tall kneeling shoulder press @ 31×1 with KB or DB 6-8reps 4 set
C. AMRAP 10min
”Get a grip”
In teams of 2
10+10m pinch grip farmers walk w. plate or dumbbell + 30 sek plank hold
*one person work one person rest
A: provade först m 2x20kg och det gik men fik kramp í båda låren så det blev inte fler försök?
B1: 4×6 @2×10 kg
B2: 4×6@2×12,5 kg
C 2x 10 kg viktplattor ovh viktat planka m 10 kg , mina fingrar helt slut eftet detta ?
A) 6x 60kg bulg /plitsquat med stång bakom huvudet.
Lite vingligt, så vågade inte tokmaxa
B1) 15kg hanner vänster, rehab höger
B2) 15kg press
C) 15kg suitacase med vänster
55kg i plankan,
A: ny pers 8 reps @ 2×32 kg
B1 6 reps @ 2×15 kg
B2 8 reps @ 2×12 kg
C 2 x 15 kg plattor, 15 kg i plankan