Dag 3
12 minuter AMRAP:
5-10 Pushups
6-9 Stående 2h KB Row.
6 Benlyft från liggandes
Vila 3 minuter
4 minuter AMRAP:
6+6 KB-Snatches
6+6 One Legged RDL med en tung KB
4 minuter AMRAP:
6+6 KB Clean & Press
8 Goblet Squats (hyffsat lätta)
Vila 3 minuter
5 varv av:
1 minut:
6 Burpee’s
6 KB-Swingar
1 minut vila.
Studera gärna filmen för framtiden – det är en övning vi nog kommer att ta med på vissa ställen i den här cykeln. I övrigt inga konstigheter med dagens metcon-dag. Del två kan man göra vilken som helst av delarna först. Se till att pressarna blir åtminstone lite utmanande!
Den här övningen kommer till ett gym nära dig i framtiden
Senaste kommentarer