Deload

Gör något styrketest samt arbetscapacitetstest från testveckan! Ni som ska träna idag, titta tillbaka bland passen från testveckan. Vilka lyft har ni missat? Ta det lyft ni missat och som avslutning gör ni något av de konditionstester vi haft. Är det så att man gjort alla tester från testveckan eller om ni inte riktigt är taggade på att ”testas” så rekommenderar vi följande:

A. (Power) snatch; 2-4 reps; 10 set med kort vila. Spendera max 20 minuter på det här. Lätta vikter – teknikträning!

+

15-30 minuter av:
12 “Gunde Svan” aka split jacks
6 Inch-worm
12 Kettlebell swingar (lagomhöga, lätta)